Koktajle odchudzające: 5 najlepszych przepisów

Koktajle odchudzające mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej diety i zdrowego stylu życia. Oto kilka przepisów na najlepsze domowe koktajle odchudzające.

Sok jabłkowo-marchewkowy z imbirem

Bogate w witaminy jesienne smoothie z jabłek, marchewki i korzenia imbiru poprawi Twoją cerę i pomoże Ci schudnąć.

Składniki:
  • jabłka - 2 szt.
  • marchew - 5 szt.
  • korzeń imbiru - 2 cm
  • cytryna - 1/2 szt.
  • sól do smaku
Czas gotowania - 10 minut
Ilość - 2 porcje

Metoda przygotowania:

  1. Jabłka, imbir i marchew umyć, obrać i posiekać. Obrać cytrynę, usunąć skórkę i pestki.
  2. Wyciśnij wszystko przez sokowirówkę.
  3. Wlej sok do szklanek i natychmiast podawaj, dodając odrobinę soli, jeśli chcesz.

Koktajl oczyszczający

Po świętach chcesz odtruć i odtruć swój organizm z niepotrzebnych ciast i kanapek. Jak to zrobić? Łatwy, oczyszczający smoothie z ananasa i kiwi. Zróbmy to razem.

Składniki:
  • świeży ananas - 3 plastry
  • kiwi - 10 szt.
  • sok z cytryny - 100 g
  • świeże truskawki - 4 szt.
  • lód - 6 plasterków
  • limonka - 4 plasterki do dekoracji
Czas gotowania - 10 minut
Ilość - 2-4 porcje

Metoda przygotowania:

  1. Najpierw obierz kiwi i ananasa.
  2. Następnie pokroić owoce na duże kawałki.
  3. Posiekaj kiwi i ananasa w blenderze.
  4. Dodaj sok z limonki i kostki lodu, a następnie drobno posiekaj.
  5. Rozlać do szklanek i udekorować miętą i cząstkami limonki.

Zielone smoothie z ananasem i szpinakiem

Zielone smoothies są teraz bardzo popularne. Jest to jeden z najlepszych sposobów na zaspokojenie głodu, nasycenie organizmu, a także utratę wagi i poprawę zdrowia. A do tego jest naprawdę smaczne!

Składniki:
  • ananas - 200 gr
  • woda - 300 ml
  • banany - 1 szt.
  • świeży szpinak - 1 pęczek
Czas gotowania - 15 min.
Ilość - 3 porcje

Metoda przygotowania:

  1. Usunąć szypułkę ananasa. Odkręcić szypułkę, mocno przytrzymując owoc.
  2. Odciąć 2 do 3 cm od góry i dołu.
  3. Odetnij kłującą skórkę ananasa i pokrój owoc na plastry o grubości nieco ponad 1 cm. Połowa ananasa wystarczy do przygotowania smoothie (nie używaj rdzenia, jeśli Twój blender nie jest wystarczająco mocny).
  4. Umyj liście szpinaku i usuń wszystkie zbędne liście.
  5. Banana pokroić w krążki.
  6. Umieść wszystko w blenderze i zmiksuj, stopniowo dodając wodę. Dodaj więcej (aby uzyskać bardziej płynny koktajl) lub mniej (aby uzyskać bardziej gęsty koktajl).
  7. Wlać koktajl do szklanki i podawać.
Najlepiej wypić koktajl na raz.

Grejpfrutowy smoothie na odchudzanie

Pij, ciesz się nim i chudnij. Jest to wyjątkowy, zdrowy napój na bazie grejpfruta i imbiru. Jest też cudownie orzeźwiający. I to jest naprawdę proste do zrobienia!

Składniki:
  • cytryna - 2 szt.
  • grejpfrut - 2 szt.
  • cukier brązowy - 4 łyżki.
  • imbir (posiekany) - 4 łyżki.
  • woda - 400 ml
  • lód do smaku
Czas gotowania - 20 min.
Ilość - 2 porcje

Metoda przygotowania:

  1. Imbir drobno posiekać, włożyć do rondla i zasypać cukrem.
  2. Następnie zalewamy imbir wodą, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy na wolnym ogniu pod przykryciem przez około 10 minut.
  3. Grejpfruta i cytrynę umyć, osuszyć i wycisnąć sok.
  4. Bulion z imbirem ostudzić, przecedzić i dodać do soku z cytryny i grejpfruta.
  5. Podawać w szklankach lub kieliszkach z lodem.

Koktajl z cukinii i jabłek

Cukinia jest znana z tego, że jest bogata w potas, błonnik, wapń i fosfor. Jest to również jedna z najpopularniejszych diet, dzięki niskiej zawartości kalorii. Proponujemy również przygotowanie na jego bazie napoju spalającego tłuszcz.

Składniki:
  • cukinia - 2 szt.
  • jabłko - 2 szt.
  • cytryna - ½ sztuki.
  • korzeń imbiru do smaku
  • koper włoski do smaku
  • lód do smaku
Czas gotowania - 15 min.
Ilość - 2 porcje

Metoda przygotowania:

  1. Najpierw należy przygotować wszystkie owoce i warzywa: umyć, osuszyć i pokroić na kawałki.
  2. Wycisnąć sok z cukinii, jabłek i cytryny za pomocą sokowirówki.
  3. Soki wymieszać razem.
  4. Dodać starty korzeń imbiru i drobno posiekany koper włoski.
  5. Wymieszaj, a następnie dodaj lód do smaku.